Categoría: coronavirus
ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Aplicaciones gratuitas para estimular la mente
Descarga directa pinchando en la imagen o en el nombre de la app.
TANGRAM PUZZLE
Con esta aplicación podemos crear puzles y mosaicos utilizando nuestra imaginación y nuestra inteligencia espacial. Sirve para entrenar capacidades psicomotrices e intelectuales a través de la geometría
MEMORY MATCH ENCUENTRA PARES
Este es un divertido juego para ejercitar nuestra memoria en el que debemos juntar pares de cartas. Tiene muchas categorías, para jugar con las imágenes que más te gusten: personajes, animales, frutas, etc.
ENTRENA TU CEREBRO
Reúne varios juegos para estimular la capacidad visual con ejercicios para identificar la posición relativa a los objetos, calcular distancias, trazar mapas mentales o representar figuras en tres dimensiones.
PALABRA PERFECTA
Ideal para poner en práctica nuestros conocimientos sobre lenguaje, y ortografía. En esta aplicación veremos un enunciado y debemos responder a él con la palabra que esté escrita correctamente.
CUENTOS CON JUEGOS
Reúne una colección de cuentos clásicos para leer, aprender y jugar. Cada cuento viene acompañado de un trivial con preguntas, unas fichas, el ahorcado para adivinar palabras y el clásico juego simón.
SOPA DE LETRAS
Tanto en papel, cdiario_cuarentenaomo en formato de aplicación para móvil o Tablet, con las sopas de letras trabajarás tu concentración, atención y lenguaje.
Diario de cuarentena
Escribir un diario es una buena forma de estimular nuestra mente. Nos obliga a dedicar un tiempo para escribir y a trabajar la memoria. También nos empuja a reflexionar. Nuestras profesionales han diseñado este Diario de Cuarentena, que puedes descargar e imprimir para usarlo estos días.
Percusión corporal con Eliecer Carasa
El cuento de «La ratita presumida» en lengua de signos
RUTINAS PARA EL BIENESTAR FÍSICO
Calentamiento
Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
Rutina de ejercicios con Seila Espinosa
Ejercicios de relajación muscular
Ejercicios para fortalecer las piernas
Ejercicios para fortalecer los brazos
CONSEJOS DE SALUD
Consejos para aliviar el estreñimiento
Consejos para mejorar la circulación de las piernas
Secuencias de pictogramas para la higiene diaria
Trucos para mantener la calma
RECOMENDACIONES GENERALES
¿Cómo prevenimos el malestar psicológico?
1.Evita la sobreinformación. Un exceso de información puede generar mucha ansiedad. Lo ideal es elegir un único momento al día para informarnos sobre la situación. Escuchar noticias sobre el coronavirus durante todo el día no es bueno porque puede aumentar tu miedo y tu ansiedad.
2.No pienses en lo que no se puede hacer. Lo ideal es centrarse en lo que sí podemos hacer, como quedarnos en casa para salvar vidas. Centra tus pensamiento en que estás haciendo lo correcto y que tu aislamiento es fundamental para superar esta situación porque evitas posibles contagios.
3.Utilizar la tecnología para mantener el contacto con familiares y amigos. No estar juntos físicamente no significa perder el contacto. Hoy en día tenemos muchas herramientas para sentirnos cerca de nuestros seres queridos: Whatsapp, redes sociales, videollamadas…
También es importante que participes en los actos solidarios que se organizan estos días, como los aplausos a las 8 de la tarde desde balcones, ventanas y terrazas. Es una forma de unirnos, en la distancia, con las miles de personas que están viviendo la misma situación.
4. ¡Muévete! Es muy importante que te mantengas activo estos días y reduzcas el tiempo que pasas frente al ordenador y otros dispositivos tecnológicos. Intenta, por todos los medios, no pasarte el día entero en pijama. Acostúmbrate a levantarte a la misma hora, asearte y cambiarte de ropa. Luego haz algo de ejercicio, como andar por el pasillo. También puedes ver vídeo de gimnasia en la televisión o en el ordenador para tener ejemplos de profesionales.
5. Planifica tu rutina diaria y trata de cumplirla. Si vives con niños, personas mayores o personas con discapacidad que necesitan tu apoyo, ayúdales. Crea un horario que incluya hacer los deberes o rutinas por la mañana, ver la tele después de comer y actividades en familia por la tarde. También es importante que les ayudes a comprender la situación.
La planificación de la rutina puede ser una actividad muy entretenida. Puedes escribir y dibujar en un papel lo que vas a hacer cada día indicando los días y las horas en las que lo harás.
6. Crea espacios específicos en casa. Intenta identificar cada habitación o estancia de la casa para una actividad diferente: una para leer, otro para desconectar y relajarte, otra para hacer ejercicio… Si estás pasando estos días con más gente, comparte estos espacios con ellos. Pero también es muy importante que trates de tener un espacio solo para ti.
7. Ayuda a los demás. Esta situación es complicada para todos, sé comprensivo y trata de hacer más fácil la vida a los que te rodean.
8. Cuida tu estado de ánimo. Durante estos días vas a experimentar muchas emociones. Puede que algunos días o momentos estés más contento y otros más triste, pero no te preocupes. Es totalmente normal.
9. ¡Piensa en positivo! Quedarse en casa también tiene cosas buenas. Puedes hacer muchas cosas que has dejado de lado o que nunca has empezado a hacer por falta de tiempo, como pasar más tiempo con tu familia, cocinar, leer, tocar un instrumento…
10. Pide ayuda. Si algún día estás mal, triste o ansioso, pide ayuda. En la Asociación IGUAL A TI todos los profesionales estamos disponibles para apoyarte para prestarte apoyo psicológico o, simplemente, para charlar un rato. Puedes contactar con nosotros en el 941 23 36 00.
¿Cómo puedo practicar el equilibrio emocional?
Ejemplo de rutina ocupacional
Consejos de profesionales para el día a día
Higiene postural para trabajar y descansar
Respuestas para estar tranquilas
Tutorial para aprender a usar la mascarilla correctamente
RUTINAS OCUPACIONALES
Rutina 1
PROPUESTAS DE OCIO SIN SALIR DE CASA
Manualidades: joyero con latas de conservas
Teatro
- El Centro de Documentación Teatral del INAEM ofrece más de 1.595 títulos de obras teatrales totalmente gratis. Para acceder a ellas, solo tienes que registrarte.
- El Centro Dramático Nacional (CDN) propone una programación online diferente: charlas, juegos, lecturas, entrevistas… Todo relacionado con el universo del teatro. Cada semana actualizan los eventos en su página web y en sus redes. sociales.
- El Circo del Sol ha lanzado un espectáculo especial de 60 minutos que puede verse online gratuitamente.
Acceso directo y gratuito a libros en Lectura Fácil
- El niño con el pijama de rayas
- La principita
- El principito
- Relatos y poesías escritas por personas con discapacidad intelectual
- Don Quijote de La Mancha
- Feminismo para principiantes
- Don Juan Tenorio
- Los libros encendidos
- La reina Mab
- La calle 25
- Voces del futuro
Cuentos para la cuarentena
- Rosa contra el coronavirus. El cuento perfecto para explicar a los más pequeños de la casa qué está pasando y animarles a plantear todas sus dudas, miedos y preocupaciones.
- Misión coronavirus. Eres un agente especial y tienes una misión muy importante: capturar al coronavirus. ¿Te apuntas a la aventura?
Acceso directo y gratuito a recetas en Lectura Fácil
- Recetario de cocina en Lectura Fácil. Encontrarás recetas de primeros platos (salmorejo, crema de calabaza, ensalada de lentejas tallarines con verduras y pollo), segundos platos (platillos volantes rellenos, quiche de setas con jamón, filete de pollo con pisto, solomillo de cerdo con salsa de soja) y postres (arroz con leche y bizcocho de manzana).
- Recetas de zumos (paso a paso y con pictogramas). Con este documento aprenderás a hacer zumo de naranja, zumo de pera y kiwi, zumo de piña, zumo de tomate y queso y zumo de uva.
- Recetas de batidos (paso a paso y con pictogramas). Con estas recetas podrás hacer batido de frutas, batido de fresa, batido de plátano, batido de vainilla y batido de yogur.
- Recetas dulces (paso a paso y con pictogramas). Con estas recetas aprenderás a hacer brochetas de frutas, leche con cacao, yogur con cereales, gominolas caseras, pastas de té, tarta de chocolate, macedonia de frutas, chocolate caliente, plátanos de chocolate, crépes de chocolate, galletas de chocolate, bizcocho, palmeritas, flan y rosquillas.
- Recetas saladas (paso a paso y con pictogramas). Con esta guía podrás hacer ensaladas, ensalada de pasta, empanadillas, hamburguesas, huevos duros, sándwiches, mini pizzas, pan de pizza, papas locas, papas de feria, perritos calientes, tortilla francesa, tortilla de patatas, crema de dátiles con queso, paté de atún con mayonesa, paté de pavo con manzana y salsa rosa, rollitos de jamón y queso y salmorejo cordobés.
Películas gratuitas para disfrutar del cine
Y, por supuesto, ¡el cine! No hace falta que estés suscrito a ninguna plataforma de pago. La web de Radio Televisión Española tiene un montón de películas que puedes ver cuando quieras totalmente gratis. Aquí puedes encontrar algunas películas para entretenerte durante estos días. En esta página encontrarás
- Vivir es fácil con los ojos cerrados
- La novia
- Anacleto, agente secreto
- Blancanieves
- La playa de los ahogados
- Al final del tunel
- Mi otro yo
- La noche que mi madre mató a mi padre
- Spain in a day
- El olivo
- La adopción
- Tesis sobre un homicidio
- Las ovejas no pierden el tren
- Isla bonita
- Enemigo
- Lejos del mar
- Altamira
- El jugador de ajedrez
- Una noche en el viejo México
Viajar sin salir de casa es posible
Aunque parezca imposible, las nuevas tecnologías nos permiten viajar sin salir de casa. Si estáis pensando en aprovechar estos días para conocer algún país de Europa o de cualquier parte del mundo, estáis de suerte. Tan solo es necesario que os descarguéis la aplicación móvil izi travel para comenzar el viaje. Lo mejor de esta aplicación es que incluye audioaguias. ¿Listos para comenzar la aventura?
Manualidades
En este vídeo, la profesora del Colegio de Educación Especial Los Ángeles de la Asociación IGUAL A TI, Patricia González, nos propone una actividad lúdica y didáctica. Ella, como el resto de docentes del Colegio Los Ángeles, continúan trabajando desde sus casas para atender al alumnado con discapacidad intelectual. El vídeo se centra en la asignatura de artesanía y utiliza servilletas de papel para crear una flor.
CONSEJOS PSICOLÓGICOS PARA LA CUARENTENA
Aprende a gestionar tus emociones y a sentirte bien
Caleidociclo: la figura infinita para reflexionar sobre la vida
El confinamiento: una carrera de fondo
No te resignes. Acepta la situación
Cómo mantener el estrés a raya.
Si tienes miedo, ¡exprésalo!
QUÉ ESTAMOS HACIENDO PARA APOYARTE
A algunas personas con discapacidad intelectual puede resultarles complicado comprender la situación que estamos viviendo y las acciones que estamos desarrollando desde la Asociación IGUAL A TI para apoyaros. Aquí lo explicamos todo a través de pictogramas.
Residencia Los Valles: ¡¡Resistiremos!!
Residencia Valle del Cidacos: ¡Seguimos con la sonrisa puesta!
Colegio Los Ángeles: Quédate en casa, ¡pero vuela!
ESPACIO DE APOYO MUTUO EN FACEBOOK
Desde la Asociación IGUAL A TI hemos creado un grupo de Facebook para tener un espacio de apoyo mutuo en el que las personas con discapacidad intelectual y sus familias podáis interactuar y ayudaros entre vosotras. Si queréis participar en él, solo tenéis que enviar la petición para uniros.
La forma más rápida es pinchar aquí para solicitarlo.
El objetivo de este espacio es que planteéis todas las dudas que os puedan surgir estos días y que nos expongáis cuáles son vuestras necesidades para apoyaros. También que intercambiemos experiencias que puedan ser útiles para todos y que expongamos cómo nos sentimos. ¡Estamos juntos en esto!
