Autor: Comunicación
«Toma y Daca», el libro para celebrar el Día Internacional de las Familias
EXPERIENCIAS DE CONFINAMIENTO
Conchi, la viajera incansable
REFLEXIONES PARA REPENSAR EL MUNDO
Cecilia Serrano, profesora de Trabajo Social de la Universidad de La Rioja
Juan Carlos Morcillo, psicólogo y terapeuta familiar
Aisha El Khairi, psicóloga.
SG Group Genergy dona más de un centenar de pantallas protectoras
La empresa SG Group Genergy ha donado más de un centenar de pantallas protectoras para la plantilla de la Asociación IGUAL A TI. Concretamente para los trabajadores y trabajadoras de nuestras dos residencias: Los Valles, en Logroño, y Valle del Cidacos, en Calahorra.
El grupo, dedicado a la venta de generadores portátiles y con sede en el municipio riojano de Calahorra, realizó la entrega a finales del mes marzo de forma totalmente desinteresada. Lo han hecho, además, junto a una carta que nos ha llegado al corazón. En ella, agradecían a nuestra asociación «el esfuerzo que están realizando todos los empleados» y mostraban su interés por «aportar un granito de arena para hacer más seguro el trabajo». Desde luego, para nosotros ha sido una gran ayuda.
En esa misma carta ellos también agradecían y reconocían, a su vez, el apoyo de sus proveedores locales que han hecho posible la fabricación de las pantallas protectoras: Nasika, Calzados Sual, Carlin y Santos Ochoa. Nos sumamos, por supuesto, a ese reconocimiento.
El cierre de la carta merece una transcripción literal: «Les envíamos un fuerte abrazo y les facilitamos nuestro email por si les surgen nuevas necesidades los próximos días. Haremos todo lo posible por abasteceros en el menor tiempo posible. Reciban nuestra más sincera felicitación por su trabajo. ¡¡Juntos lo conseguiremos!!».
Solo podemos daros las gracias de todo corazón.
ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Aplicaciones gratuitas para estimular la mente
Descarga directa pinchando en la imagen o en el nombre de la app.
TANGRAM PUZZLE
Con esta aplicación podemos crear puzles y mosaicos utilizando nuestra imaginación y nuestra inteligencia espacial. Sirve para entrenar capacidades psicomotrices e intelectuales a través de la geometría
MEMORY MATCH ENCUENTRA PARES
Este es un divertido juego para ejercitar nuestra memoria en el que debemos juntar pares de cartas. Tiene muchas categorías, para jugar con las imágenes que más te gusten: personajes, animales, frutas, etc.
ENTRENA TU CEREBRO
Reúne varios juegos para estimular la capacidad visual con ejercicios para identificar la posición relativa a los objetos, calcular distancias, trazar mapas mentales o representar figuras en tres dimensiones.
PALABRA PERFECTA
Ideal para poner en práctica nuestros conocimientos sobre lenguaje, y ortografía. En esta aplicación veremos un enunciado y debemos responder a él con la palabra que esté escrita correctamente.
CUENTOS CON JUEGOS
Reúne una colección de cuentos clásicos para leer, aprender y jugar. Cada cuento viene acompañado de un trivial con preguntas, unas fichas, el ahorcado para adivinar palabras y el clásico juego simón.
SOPA DE LETRAS
Tanto en papel, cdiario_cuarentenaomo en formato de aplicación para móvil o Tablet, con las sopas de letras trabajarás tu concentración, atención y lenguaje.
Diario de cuarentena
Escribir un diario es una buena forma de estimular nuestra mente. Nos obliga a dedicar un tiempo para escribir y a trabajar la memoria. También nos empuja a reflexionar. Nuestras profesionales han diseñado este Diario de Cuarentena, que puedes descargar e imprimir para usarlo estos días.
Percusión corporal con Eliecer Carasa
El cuento de «La ratita presumida» en lengua de signos
RUTINAS PARA EL BIENESTAR FÍSICO
Calentamiento
Ejercicios para mejorar la circulación de las piernas
Rutina de ejercicios con Seila Espinosa
Ejercicios de relajación muscular
Ejercicios para fortalecer las piernas
Ejercicios para fortalecer los brazos
CONSEJOS DE SALUD
Consejos para aliviar el estreñimiento
Consejos para mejorar la circulación de las piernas
Secuencias de pictogramas para la higiene diaria
Trucos para mantener la calma
RECOMENDACIONES GENERALES
¿Cómo prevenimos el malestar psicológico?
1.Evita la sobreinformación. Un exceso de información puede generar mucha ansiedad. Lo ideal es elegir un único momento al día para informarnos sobre la situación. Escuchar noticias sobre el coronavirus durante todo el día no es bueno porque puede aumentar tu miedo y tu ansiedad.
2.No pienses en lo que no se puede hacer. Lo ideal es centrarse en lo que sí podemos hacer, como quedarnos en casa para salvar vidas. Centra tus pensamiento en que estás haciendo lo correcto y que tu aislamiento es fundamental para superar esta situación porque evitas posibles contagios.
3.Utilizar la tecnología para mantener el contacto con familiares y amigos. No estar juntos físicamente no significa perder el contacto. Hoy en día tenemos muchas herramientas para sentirnos cerca de nuestros seres queridos: Whatsapp, redes sociales, videollamadas…
También es importante que participes en los actos solidarios que se organizan estos días, como los aplausos a las 8 de la tarde desde balcones, ventanas y terrazas. Es una forma de unirnos, en la distancia, con las miles de personas que están viviendo la misma situación.
4. ¡Muévete! Es muy importante que te mantengas activo estos días y reduzcas el tiempo que pasas frente al ordenador y otros dispositivos tecnológicos. Intenta, por todos los medios, no pasarte el día entero en pijama. Acostúmbrate a levantarte a la misma hora, asearte y cambiarte de ropa. Luego haz algo de ejercicio, como andar por el pasillo. También puedes ver vídeo de gimnasia en la televisión o en el ordenador para tener ejemplos de profesionales.
5. Planifica tu rutina diaria y trata de cumplirla. Si vives con niños, personas mayores o personas con discapacidad que necesitan tu apoyo, ayúdales. Crea un horario que incluya hacer los deberes o rutinas por la mañana, ver la tele después de comer y actividades en familia por la tarde. También es importante que les ayudes a comprender la situación.
La planificación de la rutina puede ser una actividad muy entretenida. Puedes escribir y dibujar en un papel lo que vas a hacer cada día indicando los días y las horas en las que lo harás.
6. Crea espacios específicos en casa. Intenta identificar cada habitación o estancia de la casa para una actividad diferente: una para leer, otro para desconectar y relajarte, otra para hacer ejercicio… Si estás pasando estos días con más gente, comparte estos espacios con ellos. Pero también es muy importante que trates de tener un espacio solo para ti.
7. Ayuda a los demás. Esta situación es complicada para todos, sé comprensivo y trata de hacer más fácil la vida a los que te rodean.
8. Cuida tu estado de ánimo. Durante estos días vas a experimentar muchas emociones. Puede que algunos días o momentos estés más contento y otros más triste, pero no te preocupes. Es totalmente normal.
9. ¡Piensa en positivo! Quedarse en casa también tiene cosas buenas. Puedes hacer muchas cosas que has dejado de lado o que nunca has empezado a hacer por falta de tiempo, como pasar más tiempo con tu familia, cocinar, leer, tocar un instrumento…
10. Pide ayuda. Si algún día estás mal, triste o ansioso, pide ayuda. En la Asociación IGUAL A TI todos los profesionales estamos disponibles para apoyarte para prestarte apoyo psicológico o, simplemente, para charlar un rato. Puedes contactar con nosotros en el 941 23 36 00.